족막염 원인 및 증상

얼마전부터 발바닥이 뜨끈해지는 증상이 있어서 인터넷으로 막 찾아봤더니 족막염증상과 비슷하더라구요.

발바닥의 통증이 대다수입니다.그러다보면, 발뒤꿈치 바닥과 발바닥에 찢어지는 듯한  증상이 올수도 있다고 합니다.

근저족막염은 발아래에 있는 근막에 생긴 염증입니다.발뒤꿈치 뻐에서 시작되서 5개 발가락의 시작부분을 연결 하는

두껍고 강한 섬유띠입니다.그럼 이제 근저족막(족막염)에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

충격을 흡수해서 보행에 중요한 역할을 해주든 것입니다.

보행이나 달리기,그리고 과도한 운동으로 인해서

미세손상을 입어서 족저근막에 염증이 생기게 됩니다.

원인

족막염은 이름땜에 단순한 염증이라 생각하기 쉬운데, 근막의 미세파열입니다.

그래서 염증을 치료하는 염증약이 아니라, 파열된 근막 치료에 힘써야 하는 것입니다.

선천적인 다리길이 차이도 있지만, 대부분 발의 무리한 사용으로 인해서가 가장 큰 원인입니다.

 

갑자기 과도한 운동을 했다

장거리를 걸었다

딱딱한 장소에 활동을 많이 했다

관절염을 가지고 있는 사람이다

 

등 여러 원인이 이유가 될수 있습니다.

 

증상

족막염증상은  발 뒤꿈치에서 부터 시작하는 증상이 많습니다.누르면 통증이 있고 심하면 발바닥이 찢어질거같은 느낌이 있다고 하네요.발가락을 발등쪽으로 구부리면, 통증에 심해지고, 아침에 가장 크게 느낀다고 합니다.

 

치료방법

족막염은 잘 쉬면 자연스럽게 치유되기도 합니다.장시간 지속되고 반복되면 꼭 병원을 방문하시길 바랍니다.

모든 병은 초기에 잡아야 빨리 잡힌다고 생각됩니다.

 

1.원인 제거 

-발에 충격을 주는 행위를 자제하고 운동을 원한다면 수영 등의 활동으로 전환하시길 바랍니다.

 

2.발뒤꿈치패드,보조기,신발교체

-발뒤꿈치에 패드를 장착하거나 보조기 등을 사용합니다.

요즘에는 발바닥을 잘 감싸주고 보호해주는 신발도 많으니 그런 신발로 교체하시는 것이 좋습니다.

 

3.체외 충격파

체외충격파는 몸속으로 전달되는 압력파동입니다.

물리치료/주사치료로 호전이 잘되지 않으면 사용한다고 알려져있습니다.(뚜렷한 효과는 없어서 논란의 대상임)

 

4.스트레칭과 마사지

-항상 발바닥주변을 마사지하고 발등쪽으로 스트레칭합니다.

족저근막 ,아킬레스건을 이완시켜줍니다.

 

예방방법

 

솔직히 예방법은 따로 없고,

평소에 구두나 딱딱한 신발을 자제하고, 장시간 운동을 안하도록 하는 것이 중요합니다.

만약 족막염 증상이 조금이라도 나타나는 경우에 며칠간 휴식, 냉찜질,스트레을 자주 해주는것이 중요해요.

 

무엇보다 증상이 보이면 움직임을 최대한 자제하고 심하면 병원을 방문하세요.