2023 초복 날짜 부모님과 추천 보양식

 2023 초복 중복 말복

날씨가 슬슬 많이 더워지고 초복 중복 말복에 관심을 가지기 시작했습니다. 초복,중복,말복 날짜가 언제일까요?그리고 어떤 보양식이 있을 지 알아보겠습니다.

 

• 초복 - 7월 11일 (화)
• 중복 - 7월21일 (금)
• 말복 - 8월10일 (목)

일반적으로 초복을 가장 많이 챙깁니다. 왜냐면 단순하게 가장 처음으로 몸보신 좀 해볼까?라고 생각하는 시점이기떄문입니다. 복날은 열흘간경으로 오기 때문에 초복에서 말복까지는 총 20일이 소요됩니다. 10일마다 주기가 온다는걸 모르는 분도 꽤 계실거 같습니다.

예외는 있습니다. 해에 따라서 중복과 말복사이 간격이 20일이 되는 경우가 있는데, 이런경우는 월복이라고 합니다.

 

일반적으로 닭백숙으로 많이 몸보신하고 잘 알려져있진 않지만, 팥죽을 쑤어 먹으면 더위를 먹지 않고 질병도 예방할 수 있다하여 팥죽도 꽤 드십니다.

 

복날 인사말 바로가기

 

보양식을 먹는 이유가 뭘까?

더운날이 시작되면 사람들이 일반적으로 아이스크림,팥빙수,음료 등 시원한 걸 찾게 됩니다. 이런 음식들을 계속 먹다보면 소화 기능에 문제가 생기기 때문에, 속성이 따뜻한 음식으로 내장을 기운을 돋구고 더위에 지친 몸 전체를 회복하는 역할을 하기 떄문입니다.

한의학에서는 몸밖이 더우면 속이 차가워진다고 따뜻한 성향의 음식을 섭취해야 한다고 하며, 또한 땀이 배출 되기때문에 몸안을 시원하게 하는 역할도 한다고 합니다.

 

추천 보양식

복날 보양식은 뭐니뭐니 해도 삼계탕입니다.

삼계탕에 각종 몸에 좋은 것들이 많이 들어가고 기력회복에 도움을 주기도 하며, 가장 접하기 쉬운 음식중에 하나이기 때문이죠.

 

 

삼계탕

삼계탕은 전통적인 한국 음식으로, 닭고기와 약재를 사용하여 만들어지는 건강식입니다.

-체력 증진: 주원료가 단백질이며, 단백질을 공급하고 체력을 증진시킵니다.

또한, 영양소가 풍부하게 들어있어 스태미너 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

-면역력 강화: 용되는 약재 중 대부분이 면역력을 강화하는 효과가 있습니다. 예를 들어, 가장 흔히 넣는 인삼은 면역 조절 기능을 향상시키고 체내 항산화 능력을 증가시킵니다.

-소화 개선: 소화 효과가 있는 장작뿌리, 대추 등이 사용되어 위장 건강을 촉진시키고 소화를 원활하게 돕는 역할을 합니다.

-냉방 효과:  삼계탕에는 여러 가지 부재료와 약재가 사용되어 체내 열을 식혀주고 체온을 조절하는 효과가 있을 수 있습니다.

-불면증 완화: 삼계탕에 자주 들어가는 대추는 수면을 촉진시키는 데 도움을 줄 수 있으며, 인삼은 신경을 진정시켜 잠을 자는 데 도움을 줍니다.'

 

장어

 

-단백질 공급: 장어는 고단백, 저지방의 음식으로 알려져 있고, 단백질은 우리 몸의 성장, 조직 수리, 면역 기능 등에 중요한 역할을 하여, 장어를 통해 다양한 필수 아미노산을 공급받을 수 있습니다.

-영양소 공급: 장어는 비타민 B12, 비타민 D, 비타민 E, 철, 칼슘 등의 다양한 영양소를 함유하고 있어, 혈액 형성, 신경 기능, 뼈 건강, 면역 강화 등에 기여할 수 있습니다.

-뇌 건강 강화: 장어는 오메가-3 지방산인 EPA와 DHA를 풍부하게 함유하고 잇고 뇌 건강을 촉진하고 인지 기능을 향상시킬 수 있습니다. 또한, 우울증 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 요즘 장어값이 많이 비쌉니다ㅜ 

-항염증 효과: 장어에는 항염작용이 있는 지방산이 포함되어 있고 염증을 억제하고 관절 건강을 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다.

-에너지 공급: 장어는 고단백, 저지방의 음식으로, 에너지를 공급하고 신진대사를 촉진하여 체력을 향상시키고 피로를 줄여주는 역할을 할 수 있습니다.

 

초복 중복 말복에 좋은 음식을 먹는거도 좋지만 평소에 건강관리 잘하시어, 우리 몸 우리가 관리해서 건강한 삶을 살도록 하는게 가장 중요하겠죠?

복날에는 복날을 핑계로 맛있는 음식을 먹어보는 날이라고 생각하시면 더 좋겠네요!